Bugun...



SONBAHAR DEPRESYONUNU YENEBİLİRSİNİZ!
Tarih: 17-10-2017 18:23:29 Güncelleme: 17-10-2017 18:54:29 + -


Sonbahar depresyonunu yenmek için 7 adım

facebook-paylas
Tarih: 17-10-2017 18:23

SONBAHAR DEPRESYONUNU YENEBİLİRSİNİZ!

Sonbaharda yaşadığımız fiziksel ve mental değişimleri önemseyin. Çünkü bu değişimler hastalıklarla savaşımızda bize bazı sinyaller veriyor. Bunlardan biri de depresyon... Peki sağlıklı bir sonbahar için ne yapmalı? Uzm. Dr. Özgür Şamilgil, birçoğumuzun bilmediği bir bilgi verdi ve bu aylarda güneş gözlüğü takmamız gerektiğini belirtti. İşte nedeni...

 

Özellikle mevsimsel depresyonun görülme sıklığı sonbaharla başlayıp kış sonuna kadar en yüksek oranlara ulaşıyor. Yağışlı ve bulutlu hava şartları nedeniyle güneş ışığının eksikliği beyinde mutluluk hormonu ve D vitamini üretici etkisinin azalması bunda en önemli rolü oynuyor.

Çalıştığımız ortamın mümkünse gün ışığını bol miktarda alacak şeklide konumlandırılması öneriliyor. Bu nedenle güneşi az gören kuzey Avrupa ülkelerinde hastanelerde depresyon tedavisi için güneş ışığını taklit eden ışık tedavi odalarının kullanıldığı biliniyor.

 

Diğer bir çözüm de işe gidip gelirken vasıtadan bir durak önce inip gün ışığında yürümek. Bu, gözlük takmadan yapıldığında, güneş ışığının gözbebeğimizden beyne ulaşımını kolaylaştırıyor.

İyimser yapılı arkadaşlarla ve hobiler ile meşgul olmak, sosyalleşmek depresyon riskini azaltıyor.

Kolay hastalanmamak için probiyotik yani faydalı bakteri içeren doğal yoğurt, sarımsak, soğan, sirke ev yapımı turşu, boza, kefir, şalgam, bol taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebzeler, sarımsak, soğan ve C vitamini içeren narenciye tüketimi öneriliyor. Kuşburnu, nane-limon, zencefil, tarçın, doğal bal tüketimi bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Şekerli unlu gıdalar, şekerli meşrubatlar ise virüslere karşı bağışıklık sisteminin mücadelesini zorlaştırdığı için tüketilmemesi gerekiyor.

 

 

 

 

 

 

 




Kaynak: SÖZCÜ



FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER DÜNYA Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
FOTO GALERİ
  • Pernasın Rujları
    Pernasın Rujları
  • Sanki sıradan bir ev gibi oysa...
    Sanki sıradan bir ev gibi oysa...
  • Sıcacık hırkalar
    Sıcacık hırkalar
  • Püf noktası
    Püf noktası
  • Saç modelleri
    Saç modelleri
  • Güzellik
    Güzellik
  1. Pernasın Rujları
  2. Sanki sıradan bir ev gibi oysa...
  3. Sıcacık hırkalar
  4. Püf noktası
  5. Saç modelleri
  6. Güzellik
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Yunan şarkıcı Demis Roussos 68 yaşında öldü
    Yunan şarkıcı Demis Roussos 68 yaşında öldü
  • Burak Özçivit Zeybek Oyunuyla Gündeme Oturdu
    Burak Özçivit Zeybek Oyunuyla Gündeme Oturdu
  • Ünlü Oyuncu Pazarda Reçel Satıyor!
    Ünlü Oyuncu Pazarda Reçel Satıyor!
  • Çağla Şikel gözyaşlarına hakim olamadı...
    Çağla Şikel gözyaşlarına hakim olamadı...
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  1. Yunan şarkıcı Demis Roussos 68 yaşında öldü
  2. Burak Özçivit Zeybek Oyunuyla Gündeme Oturdu
  3. Ünlü Oyuncu Pazarda Reçel Satıyor!
  4. Çağla Şikel gözyaşlarına hakim olamadı...
  5. Osman Zeki Öner
  6. Osmanlı
VİDEO GALERİ
YUKARI