Bugun...



Bel Ağrısında İdeal Yatak, Yastık ve Uyku Pozisyonu
Tarih: 31-01-2018 11:54:28 + -


Bir günün ortalama olarak 8 saati yatakta geçmektedir. Bu yüzden yatak hem bel sağlığı hem de genel vücut sağlığı için son derece önemidir.

facebook-paylas
Tarih: 31-01-2018 11:54

Bel Ağrısında İdeal Yatak, Yastık ve Uyku Pozisyonu

Bir günün ortalama olarak 8 saati yatakta geçmektedir. Bu yüzden yatak hem bel sağlığı hem de genel vücut sağlığı için son derece önemidir. İyi bir yatağın hem fizyolojik hem de psikolojik olarak vücudu önemli ölçüde etkilediğini belirten Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, omurganın altında yer alan diskleri destekleyen yatak tipinin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

 

Özellikle son yıllarda geliştirilen malzemelerin yataklarda kullanılması ile yatak ve yastık çeşitlerinin arttığını belirten Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, herkesin vücut yapısının aynı olmamasından dolayı kişilerin yatak seçerken denemeleri ve rahat hissettikleri, omurgayı destekleyen, orta sertlikte yatakları seçmeleri gerektiğini ifade etti.

 

Yastık Seçimi

 

Çok yumuşak yatakların vücudu yeterince desteklememesi, çok sert yataklar ise vücudun şeklini almamasından dolayı bel ve sırt ağrılarının görülmesine neden olduğunu belirten Doç. Dr. Yıldızhan, yastık seçiminin de en az yatak seçimi kadar önemli olduğuna dikkat çekti. Bel ve boyun bölgesi için ideal yastığın çok yüksek olmaması gerektiğini dile getiren Ahmet Yıldızhan, “başın ve boynun normal yatış pozisyonunu koruyan, sırt üstü yatıldığında sırtı arkaya sarkıtmayan, yan yatıldığında başın yan tarafa düşmesini engelleyen yastıklar bel ve boyun bölgesi için ideal yastıklar arasında yer alır.  Çok yumuşak yastıklar, başın yastığın üzerine gömülmesinden dolayı sırt kaslarının gerilmesine neden olmaktadır. Sert yastıklar ise boyun bölgesini gererek çeşitli boyun ağrılarına yol açabilmektedir. Yastık seçiminde de, yatak seçiminde olduğu gibi tercihin orta sertlikte yastıklardan yana yapılması gerekmektedir.” dedi.

 

Yatış Pozisyonu

 

Geceleri yüz üstü uyumanın en tehlikeli uyuma biçimlerinin başında geldiğini vurgulayan Yıldızhan,  Bu pozisyonda omurganın etrafında yer alan bağlar ve kasların gerildiğini ayrıca omurganın ve diskin üzerine düşen yükün maksimum seviyeye ulaştığını açıkladı. Doç. Dr. Yıldızhan,yan yatmanın hem bel hem de boyun sağlığı için en ideal yatış biçimi olduğuna vurgu yaparak, “bacakları karına doğru çekerek cenin pozisyonu almak ve dizlerin arasına yastık koymak omurganın ve disklerin üzerine binen yükü en aza indirmekte ve bel ağrısını hafifletmektedir.” ifadelerini kullandı. Yan yatamayan kişilerin ise sırt üstü pozisyonda olmaları ve belinin altına destek için küçük bir yastık koymaları gerektiği,  bu pozisyonda yatan kişilerin dizlerini kırarak karna doğru çekmesinin omurgayı rahatlatan bir durum olduğuna da değindi.

 

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER DÜNYA Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
FOTO GALERİ
  • Pernasın Rujları
    Pernasın Rujları
  • Sanki sıradan bir ev gibi oysa...
    Sanki sıradan bir ev gibi oysa...
  • Sıcacık hırkalar
    Sıcacık hırkalar
  • Püf noktası
    Püf noktası
  • Saç modelleri
    Saç modelleri
  • Güzellik
    Güzellik
  1. Pernasın Rujları
  2. Sanki sıradan bir ev gibi oysa...
  3. Sıcacık hırkalar
  4. Püf noktası
  5. Saç modelleri
  6. Güzellik
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Yunan şarkıcı Demis Roussos 68 yaşında öldü
    Yunan şarkıcı Demis Roussos 68 yaşında öldü
  • Burak Özçivit Zeybek Oyunuyla Gündeme Oturdu
    Burak Özçivit Zeybek Oyunuyla Gündeme Oturdu
  • Ünlü Oyuncu Pazarda Reçel Satıyor!
    Ünlü Oyuncu Pazarda Reçel Satıyor!
  • Çağla Şikel gözyaşlarına hakim olamadı...
    Çağla Şikel gözyaşlarına hakim olamadı...
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  1. Yunan şarkıcı Demis Roussos 68 yaşında öldü
  2. Burak Özçivit Zeybek Oyunuyla Gündeme Oturdu
  3. Ünlü Oyuncu Pazarda Reçel Satıyor!
  4. Çağla Şikel gözyaşlarına hakim olamadı...
  5. Osman Zeki Öner
  6. Osmanlı
VİDEO GALERİ
YUKARI